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怎樣鍛煉能有效增強手臂力量

2017-11-14 12:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腎虛

問題：

怎樣鍛煉能有效增強手臂力量

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅漢華主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

康復科

增強手臂力量可通過抗阻訓練、飲食補充、注意休息、運動后放松等方式。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.抗阻訓練：借助彈力帶、啞鈴、沙袋等器材，循序漸進鍛煉。
2.飲食補充：多攝入蛋白質豐富的食物，必要時可補充蛋白粉。
3.注意休息：避免過度勞累，保證充足睡眠，給肌肉恢復時間。
4.運動后放松：進行牽伸等放松動作，緩解肌肉緊張。
5.堅持鍛煉：制定合理的鍛煉計劃，長期堅持。
按照科學的方法堅持鍛煉，手臂力量會逐漸增強。
2017-11-14 13:01

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