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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫云霞 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
老年科
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老人易骨折多因骨密度降低、肌肉力量減弱等。保健飲食至關重要，必要時應就醫。飲食不當或病情嚴重可能影響生活質量。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2017-11-14 18:23
1.多攝入富含鈣質食物：如牛奶、豆制品、蝦皮等，能補充鈣質，增強骨骼強度。
2.保證蛋白質充足：像魚肉、禽肉、蛋類，有助于維持肌肉力量和骨骼健康。
3.增加維生素D攝取：食用蛋黃、魚肝油等，促進鈣吸收，利于骨骼礦化。
4.食用富含膠原蛋白食物：如豬蹄、牛筋，有助于增強骨骼韌性。
5.補充礦物質：適當吃些堅果、紫菜，補充鋅、鎂等礦物質，維持骨骼正常代謝。
合理飲食對老人骨骼健康有益，但如果出現頻繁骨折或嚴重癥狀，應及時就醫。
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