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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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想要長胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。應保證營養均衡、改善消化功能、適度運動、充足睡眠和保持良好心態。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。一日三餐規律進食，可適當增加餐次。 2. 消化吸收：如果存在消化不良，可在醫生指導下使用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物，促進消化吸收。 3. 運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、啞鈴訓練等，但要注意避免過度運動。 4. 睡眠：保證每天 7-8 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節。 5. 心理：長期的壓力和焦慮可能影響食欲和代謝，要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 總之，長胖需要綜合調理，不能急于求成。如果長期體重過輕，建議及時就醫，排查是否存在潛在的疾病。
2024-10-25 08:04
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