記憶力差且缺乏自信主見可能與多種因素有關，如心理壓力、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、腦部疾病等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響大腦功能。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2.睡眠不足：大腦得不到充分休息，影響記憶和思維。保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時睡眠。 3.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鋅等。注意飲食均衡，多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、堅果等。 4.缺乏鍛煉：適當運動能促進血液循環，增強大腦活力。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 5.腦部疾病：如神經衰弱、腦動脈硬化等。若癥狀嚴重，需就醫檢查，如頭顱 CT、腦電圖等。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式。若情況持續不改善或加重，應及時到正規醫院神經內科就診，明確原因，對癥治療。

你好，記憶力超差，什么事都懶的去想去思考，又沒主見，總覺得自己笨，自己身上沒有一處優點，根據你的描述考慮是神經衰弱導致的，建議你口服谷維素、B族維生素、安定片、鹽酸氟桂利嗪和健腦補腎丸治療。

你好，一般情況下，考慮可能跟自身體質有關系， 可能是不經常鍛煉引起的，一般自己首先需要調整好心態，需要保持積極自信的態度，同時自己需要加強訓練，需要有意識培養自己的能力