長期手淫可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，如引起疲勞、注意力不集中、性功能障礙等。戒掉手淫后，身體狀況有恢復(fù)的可能，但具體情況因人而異。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.心理調(diào)整：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。
2.生活規(guī)律：保證充足睡眠，早睡早起，規(guī)律作息。
3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。
4.飲食均衡：多吃蔬菜水果，攝入富含蛋白質(zhì)的食物。
5.避免刺激：不看色情內(nèi)容，減少性刺激。
總之，戒掉手淫是一個良好的開端，但恢復(fù)需要綜合調(diào)理和一定的時間。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，建議你戒掉手淫、正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時間多參加集體文娛、體育活動，建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫。

你好，手淫三四年容易導(dǎo)致腎虛引起陽痿早泄的，對以后的性生活和生育都是有影響的，建議你戒掉手淫，不要接觸關(guān)于性方面的書籍和圖片的，多參加戶外活動，分散自己的注意力。