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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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專家建議：米含色氨酸非常豐富，可在晚餐主食中加些小米是不錯(cuò)的選擇，或食用小米粥，都可提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會(huì)憑借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食搭配順利進(jìn)入大腦中，讓你的睡眠更安穩(wěn)。
2017-11-18 10:26
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就醫(yī)問藥
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