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什么是色氨酸食物及其功效有哪些？

2024-10-24 19:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

什么叫做“色氨酸食物”啊？有什么功效嗎？我想知道下，好像好有趣

回答1
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

色氨酸食物是指富含色氨酸這種必需氨基酸的食物，其對人體有多方面的功效，如改善睡眠、調節情緒、促進神經發育、增強免疫力、維持腸道健康等。 1.改善睡眠：色氨酸能在體內轉化為血清素，進而合成褪黑素，有助于改善睡眠質量。常見的如小米、牛奶等食物富含色氨酸，能幫助緩解失眠。 2.調節情緒：血清素是一種能讓人感到愉悅和放松的神經遞質，色氨酸食物有助于維持血清素水平穩定，調節情緒，如香蕉、燕麥等。 3.促進神經發育：對于兒童和青少年，色氨酸對神經系統的發育起著重要作用，像堅果、雞蛋中就含有豐富的色氨酸。 4.增強免疫力：色氨酸參與蛋白質合成，有助于維持身體正常的生理功能，提高免疫力，例如豆類。 5.維持腸道健康：色氨酸能影響腸道菌群平衡，促進腸道健康，如南瓜等食物富含色氨酸。總之，適當攝入色氨酸食物對人體健康有益，但要注意飲食均衡，多樣化攝入各類營養。
2024-10-25 14:07

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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