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如何有效減掉皮下脂肪？

2017-11-20 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：成癮

問題：

如何有效減掉皮下脂肪？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王澤副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

康復科

減掉皮下脂肪，可從飲食、運動、作息、醫療手段及心理等方面著手，包括控制熱量攝入、增加運動量、保持規律作息、借助醫療美容及保持良好心態等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動：堅持有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練如深蹲、俯臥撐。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.醫療手段：可考慮抽脂術等，但需謹慎選擇。
5.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
綜合運用上述方法，并持之以恒，有助于減少皮下脂肪，達到理想身材。
2017-11-20 15:09

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