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            晚上睡覺常做夢且多次醒來如何改善睡眠

            晚上睡覺經常做夢,中間醒好幾次咋改善我的睡眠的呢

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭立軍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              晚上睡覺常做夢且多次醒來影響睡眠質量,可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力:現代生活節奏快,工作、學習等壓力大,容易導致大腦興奮,影響睡眠。應學會合理釋放壓力,如通過運動、聽音樂等方式。 2. 不良生活習慣:睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等,都會影響睡眠。建議睡前半小時不看電子屏幕,規律飲食。 3. 環境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環境不佳,會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。 4. 疾病:如神經衰弱、焦慮癥等,需積極治療原發病。可在醫生指導下使用藥物,如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5. 生物鐘紊亂:作息不規律易使生物鐘失調。要養成規律的作息習慣,定時上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合多種方法,長期睡眠不佳應及時就醫,在醫生指導下進行治療和調整。

              2024-10-24 20:36
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              醫生建議:據您描述,建議服用安神補腦液,生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠,在平時的時候是要多注意好休息。

              2024-10-25 13:46
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            王智

            王智 / 主任醫師

            擅長:1984年本科畢業于哈爾濱醫科大學,之后在北京醫科大學及華中科技大學同濟醫學院攻讀并獲得碩士及博士學位,1997年在北京醫院凌峰教授處參觀學習神經介入及顯微外科手術。2001-2002年留學加拿大,在國際著名神經外科專家Sutherland教授指導下,完成Fellow培訓。多次到美國、德國、法國、土耳其等著名神經外科中心的參觀學習經歷,對神經外科微創理念的精髓有了深入的了解,在技術上得以精進。

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