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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周楚山 住院醫師
廣東省中醫院
三級甲等
傳統療法室
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食療對改善失眠有一定幫助，包括調整飲食結構、選擇助眠食物、避免刺激性食物等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-11-21 05:36
1.飲食結構：均衡飲食，增加富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉。
2.助眠食物：如熱牛奶、蜂蜜水，含有色氨酸等有助于睡眠的成分。
3.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。
4.規律進餐：定時定量用餐，避免睡前過飽或饑餓。
5.食物搭配：注意葷素搭配，保證營養均衡。
食療雖不能完全治愈失眠，但合理的飲食調整有助于改善睡眠狀況。
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