懷孕 5 個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，對(duì)鈣、鐵、鋅、維生素 B1、維生素 B2 的需求增加。可通過(guò)飲食和補(bǔ)充劑來(lái)獲取，如奶制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)充劑。 1. 鈣：孕婦可適當(dāng)增加乳制品、豆制品、綠葉蔬菜的攝入。常見(jiàn)的鈣劑補(bǔ)充劑有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2. 鐵：多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。鐵劑補(bǔ)充劑可選擇硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等。 3. 鋅：食物中貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟含鋅豐富。補(bǔ)充劑有葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。 4. 維生素 B1：多吃糙米、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。補(bǔ)充劑可考慮維生素 B1 片。 5. 維生素 B2：乳制品、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物富含維生素 B2。補(bǔ)充劑有維生素 B2 片。 孕婦補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生，結(jié)合自身情況選擇合適的方式和劑量。同時(shí)，保持均衡飲食，定期產(chǎn)檢，以確保自身和胎兒的健康。