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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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吃橙子補充維生素 C 具有一定效果，其效果受橙子品種、攝入量、個體差異、食用方式以及其他飲食因素的影響。 1. 橙子品種：不同品種的橙子維生素 C 含量有差異，如臍橙、血橙等。 2. 攝入量：適量食用橙子能補充一定量的維生素 C，但過量可能引起胃腸不適。 3. 個體差異：每個人對維生素 C 的吸收和利用能力不同，效果也有所不同。 4. 食用方式：直接吃橙子比榨汁能保留更多的維生素 C 和膳食纖維。 5. 其他飲食因素：如果日常飲食中已富含維生素 C，吃橙子補充的效果可能不明顯；若飲食中維生素 C 缺乏，橙子的補充作用相對更顯著。 總之，橙子是補充維生素 C 的良好來源之一，但要綜合考慮多種因素。不能單純依靠橙子補充，還應保持飲食多樣化，以滿足身體對各種營養素的需求。如果有特定的健康需求或疾病，建議咨詢醫生。
2024-10-27 20:45
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