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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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脫發嚴重可能與營養失衡、壓力過大、不良生活習慣、內分泌失調、頭皮疾病等有關。通過改善飲食、調整生活方式等，有助于緩解脫發。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 2. 減輕壓力：學會放松，如通過冥想、瑜伽、散步等方式緩解精神緊張。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規律的作息有利于身體機能的恢復。 4. 調節內分泌：保持內分泌穩定，避免激素失衡。 5. 注意頭皮衛生：選擇合適的洗發水，定期清潔頭皮，避免頭皮感染。 總之，改善脫發需要綜合調整生活飲食，長期堅持才能看到效果。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-10-25 06:45
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