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即問即答

近期睡眠差多夢且易發脾氣如何改善

2024-10-27 09:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：心悸

問題：

我最近晚上老是睡不著，就算睡著了也經常做夢，心情不是很好，經常發脾氣

回答1
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肖起濤主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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睡眠不好、多夢、易發脾氣可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠和情緒。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前大量進食或飲酒等，都會干擾睡眠。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠和情緒問題。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營養素可能影響神經系統功能。可適當多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、乳制品、堅果等。總之，睡眠不好、多夢且易發脾氣需要綜合調理。如果情況持續不改善或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-10-27 11:15

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什么是心悸? 　　心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺。患者可主訴心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導致心悸的發生。查看全文»

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