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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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適合青春期減肥和長高的有氧運動包括跳繩、游泳、籃球、慢跑、羽毛球等。 1.跳繩：能有效鍛煉心肺功能，促進骨骼生長，增強協調性和節奏感。 2.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關節壓力，有助于身體的伸展和發育。 3.籃球：在跳躍、奔跑和對抗中，刺激骨骼生長，提高身體的敏捷性和力量。 4.慢跑：增強心肺耐力，促進新陳代謝，對骨骼和肌肉的發育有積極作用。 5.羽毛球：鍛煉反應能力和身體的靈活性，有助于長高和保持身材。 青春期進行有氧運動時要注意適度，避免過度疲勞和受傷。同時，保持良好的飲食和睡眠習慣，才能更好地實現減肥和長高的目標。
2024-10-28 20:13
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