16 歲處于青春期，手淫較頻繁。若及時(shí)戒掉，身體通常能逐漸恢復(fù)，但恢復(fù)程度受多種因素影響，如個(gè)人體質(zhì)、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況和運(yùn)動(dòng)情況等。 1.個(gè)人體質(zhì)：每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，恢復(fù)能力也有差異。體質(zhì)較好者恢復(fù)相對(duì)較快，而體質(zhì)較弱者可能需要更長(zhǎng)時(shí)間。 2.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期手淫可能帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，如焦慮、自責(zé)等。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身體恢復(fù)。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的修復(fù)。 4.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，能為身體恢復(fù)提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。 5.運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)。 總之，只要戒掉手淫，并在生活的各個(gè)方面加以注意，身體是有很大可能恢復(fù)健康的。但如果出現(xiàn)身體不適或心理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，必須戒掉的，自己多注意鍛煉。應(yīng)該是可以恢復(fù)的。飲食上要注意少吃酒類及酸、辣等刺激性食物,祝早日康復(fù)。