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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳娜 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
脾胃病科
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便秘的調理可從飲食、生活習慣、排便習慣、飲水和運動等方面著手，包括多吃粗糧果蔬、規律作息、養成定時排便習慣、多喝水和適當運動。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2017-12-13 15:20
1.飲食：減少高淀粉食物攝入，增加粗糧、粗纖維食物及蔬菜水果的量。
2.生活習慣：作息規律，避免熬夜、焦慮和勞累，適度運動。
3.排便習慣：每天早晨空腹喝溫開水或淡鹽水后排便，長期堅持形成生物節律。
4.飲水：多喝水，如荷葉茶、竹葉茶等，促進胃腸道蠕動。
5.運動：飯后按揉腹部或散步，增強腸道動力。
通過綜合調理，多數便秘情況能得到改善。若便秘嚴重，建議及時就醫。
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