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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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中年人補鈣很重要，可通過飲食補充。部分人可能因吸收不良或疾病導致缺鈣，必要時應就醫。以下為常見的補鈣食物。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2017-12-25 18:51
1.奶及奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪等，含鈣豐富且易吸收。
2.豆類：像大豆、黑豆，鈣含量較高。
3.海鮮類：如蝦皮、蝦、貝類等，是良好的鈣源。
4.堅果：如杏仁、核桃，富含鈣質。
5.蔬菜：像菠菜、薺菜、西蘭花等，也能提供一定量的鈣。
6.動物骨骼：豬骨、牛骨等，熬湯時加醋可增加鈣溶出。
中年人可適當多食用上述食物補鈣，但如果有骨質疏松等問題，應及時就醫治療。
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