肥胖者想減肥，醋加蜂蜜中的醋是白醋嗎？減肥期間飲食如何安排？
2024-10-28 09:36
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我很胖，想減肥，聽說醋加蜂蜜能減肥，醋是白醋嗎？還有哪些東西少吃，或不能吃呢，三餐適合吃什么呢？
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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肥胖者減肥時，醋加蜂蜜中的醋通常指白醋。減肥期間飲食需控制，要少吃高糖、高脂肪、高鹽、高熱量食物和加工食品，合理安排三餐。 1. 高糖食物：如糖果、蛋糕、甜飲料等，這類食物易導致血糖波動，促使脂肪堆積。 2. 高脂肪食物：像油炸食品、動物內臟、奶油等，含有大量飽和脂肪和反式脂肪。 3. 高鹽食物：腌制食品、咸菜等，過多鹽分易引起水腫，增加體重。 4. 高熱量食物：巧克力、堅果等高熱量零食，攝入過多會導致熱量過剩。 5. 加工食品：如火腿腸、方便面等，往往含有較多添加劑和不健康成分。 6. 三餐安排：早餐可選擇高蛋白食物如雞蛋、牛奶，搭配全麥面包；午餐以瘦肉、蔬菜、粗糧為主；晚餐適量減少主食，多吃蔬菜和水果。 總之，減肥期間的飲食控制至關重要，但也要注意營養均衡，配合適量運動，才能更有效地達到減肥目的。
2024-10-29 04:25
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