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總膽固醇高如何通過飲食調理

2024-10-28 10:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：中風

問題：

請問總膽固醇高可以吃點什么來調理一下好點呢

回答1
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

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總膽固醇高可通過飲食調理，如控制高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維、選擇健康脂肪、多吃蔬果、規律飲食等。 1.控制高膽固醇食物攝入：減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的食用。 2.增加膳食纖維：多吃燕麥、糙米、豆類等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 3.選擇健康脂肪：以橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂替代動物油，降低膽固醇水平。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，如西蘭花、蘋果等，有助于調節膽固醇代謝。 5.規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食，維持穩定的代謝水平。通過合理的飲食調理，有助于控制總膽固醇水平，但如果膽固醇過高，還需結合運動、藥物治療等綜合措施，并定期復查血脂。
2024-10-28 18:54

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