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總膽固醇高如何通過飲食調(diào)理

2024-10-28 10:46 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問總膽固醇高可以吃點(diǎn)什么來調(diào)理一下好點(diǎn)呢

回答1
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王慶松醫(yī)師

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總膽固醇高可通過飲食調(diào)理，如控制高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維、選擇健康脂肪、多吃蔬果、規(guī)律飲食等。 1.控制高膽固醇食物攝入：減少動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的食用。 2.增加膳食纖維：多吃燕麥、糙米、豆類等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 3.選擇健康脂肪：以橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂替代動物油，降低膽固醇水平。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，如西蘭花、蘋果等，有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝。 5.規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，維持穩(wěn)定的代謝水平。通過合理的飲食調(diào)理，有助于控制總膽固醇水平，但如果膽固醇過高，還需結(jié)合運(yùn)動、藥物治療等綜合措施，并定期復(fù)查血脂。
2024-10-28 18:54

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