易自發(fā)性低血糖者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)需要謹(jǐn)慎，可進(jìn)行一些低強(qiáng)度、短時(shí)間、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等。 1. 散步：這是一種較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且不易引起血糖大幅波動(dòng)。 2. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體柔韌性和平衡能力。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，有助于放松身心，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 4. 慢跑：在身體適應(yīng)的情況下，適當(dāng)慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意控制時(shí)間和強(qiáng)度。 5. 騎自行車(chē)：能鍛煉腿部肌肉，提高心肺耐力，對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。 總之，易自發(fā)性低血糖者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)準(zhǔn)備好含糖食物，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意身體感受，如有不適及時(shí)停止。運(yùn)動(dòng)后也要監(jiān)測(cè)血糖，以便調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。