14 歲 175cm 吃碳酸鈣 D3 能助長高嗎？做啥運動可長高？能長到 180cm 嗎？
2024-10-28 11:24
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吃碳酸鈣D3可以長高嗎？我今年14歲175cm能否長到180cm？什么運動可以有助長高？
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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14 歲處于生長發(fā)育階段，吃碳酸鈣 D3 對長高有一定幫助，但不是唯一決定因素。身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等多方面影響。適當(dāng)?shù)倪\動有助于長高。 1.遺傳：父母身高對子女身高有重要影響，但不是絕對的。 2.營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運動：像籃球、跳繩、游泳等跳躍和伸展性運動，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常可能影響身高，如有異常需就醫(yī)診治。 總之，14 歲還有長高的空間，但能否長到 180cm 難以確切預(yù)測。保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠等，對促進身高增長有益。
2024-10-28 15:17
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