走路或站立一小會兒就出現右小腿外側和腳發麻，伴有小腿外側肌肉痙攣，可能是由腰椎間盤突出癥、下肢血管病變、神經受壓、電解質紊亂、肌肉疲勞等原因引起。 1.腰椎間盤突出癥：當腰椎間盤突出壓迫神經根時，可能導致下肢出現放射性麻木、疼痛和痙攣。常見于長期彎腰勞動、久坐者。 2.下肢血管病變：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環，導致神經和肌肉缺血缺氧，引發癥狀。 3.神經受壓：局部神經受到外部壓迫，如梨狀肌綜合征，會影響神經傳導，產生麻木和痙攣。 4.電解質紊亂：低鈣、低鉀等電解質失衡，可使肌肉興奮性異常，出現痙攣和麻木。 5.肌肉疲勞：長時間行走或站立，小腿肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引起痙攣和麻木。 總之，如果經常出現這種癥狀，應及時就醫，通過相關檢查明確病因，并采取相應的治療措施。可選擇的檢查包括腰椎 CT 或磁共振成像、下肢血管超聲、血液電解質檢查等。治療方法包括物理治療、藥物治療、手術治療等，具體需根據病因決定。同時，日常生活中要注意休息，避免過度勞累，適當補充營養。

您的情況可能有腰椎疾病引起的癥狀，也有可能是疲勞引起的正在，您可以試試藥物治療的，再配合按摩等物理治療緩解癥狀的，還要注意飲食營養，注意補鈣和蛋白質的。