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怎樣有效預防胰島素抵抗？

2017-12-16 06:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：流行性感冒

問題：

怎樣有效預防胰島素抵抗？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄧洪容副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

胰島素抵抗可通過飲食管理、運動鍛煉、控制體重、規律作息、戒煙限酒等來預防。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食管理：減少高糖、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維。
2.運動鍛煉：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。
4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
5.戒煙限酒：減少煙酒對身體的損害。
預防胰島素抵抗需要長期堅持健康的生活方式，定期體檢，如有異常及時就醫。
2017-12-16 06:55

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