身體抵抗力下降且容易疲勞是較為常見的情況，其原因多樣，如營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等。對于是否能通過吃保健品來改善，不能一概而論。 1. 營養(yǎng)不良：身體所需的各類營養(yǎng)素攝入不足，會影響免疫系統(tǒng)和能量供應，導致抵抗力下降和易疲勞。應保證飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 2. 缺乏運動：長期不運動，身體機能會下降。適當增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和修復的重要時期，睡眠不足會影響身體機能。要保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響身體的正常功能。學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等，也可能導致這些癥狀。需要及時就醫(yī)，明確診斷并進行相應治療。例如貧血可能需要補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，身體抵抗力下降和易疲勞需要綜合考慮多種因素，不能單純依賴保健品。建議先調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后采取針對性的措施。