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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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運動減肥見到明顯效果的時間受多種因素影響，包括初始體重、運動類型、運動頻率、飲食控制和個人代謝率等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
2018-01-18 22:38
1.初始體重：體重基數(shù)越大，減肥初期效果可能越明顯，但達到理想效果所需時間較長。
2.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，效果較好。
3.運動頻率：每周至少運動3-5次，每次30分鐘以上，效果更易顯現(xiàn)。
4.飲食控制：合理控制熱量攝入，避免高糖高脂食物，能加速減肥進程。
5.個人代謝率：代謝率高的人，減肥效果可能更快呈現(xiàn)。
總之，運動減肥需要長期堅持，保持良好的飲食和運動習(xí)慣，才能達到理想的減肥效果。
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