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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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體重超標想減肥，應先了解肥胖成因及科學減肥方法。包括飲食控制、運動鍛煉、規律作息、心理調節、避免藥物依賴等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 避免藥物依賴：目前市面上沒有絕對安全有效的減肥藥。一些常見的減肥藥如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，都有一定副作用，且需在醫生指導下使用。 總之，減肥不能依賴減肥藥，應綜合多種健康的方式，持之以恒，才能達到理想效果。建議前往正規醫院咨詢專業醫生獲取個性化的減肥建議。
2024-10-29 02:27
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