老年人大腿肉疼且按壓也痛，可能是肌肉勞損、外傷、骨質疏松、腰椎間盤突出、關節炎等原因引起。飲食方面可適當多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。 1. 肌肉勞損：多因過度活動導致。可增加攝入富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，有助于肌肉修復。 2. 外傷：受傷后要保證營養均衡，多吃新鮮蔬果，補充維生素 C，如橙子、草莓，促進傷口愈合。 3. 骨質疏松：應多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如豆制品、乳制品、堅果，增強骨骼強度。 4. 腰椎間盤突出：食用富含維生素 B 的食物，如全麥食品、瘦肉，有助于神經功能的恢復。 5. 關節炎：可多吃富含抗氧化物質的食物，如藍莓、西蘭花，減輕炎癥反應。 總之，老年人出現大腿肉疼，僅靠飲食調整可能效果有限。還需注意休息，避免勞累。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。