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2024-10-31 14:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

像這樣失眠的病情該怎么調理好？我擔心用藥有副作用

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳肖依

黑龍江省農墾齊齊哈爾管理局中心醫院

二級甲等

內科

失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響睡眠。要學會通過傾訴、運動、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等會干擾睡眠。應規律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能導致失眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發失眠。積極治療原發疾病，有助于恢復正常睡眠。 5.生物鐘紊亂：經常跨時區旅行、倒班工作等會打亂生物鐘。盡量保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘。改善失眠需要綜合調理，長期失眠且嚴重影響生活時，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。
2024-11-01 06:50

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