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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉立帆 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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三高人群可以適量吃甘薯、紅薯類及奶制品，但需注意選擇和控制攝入量。食物的種類、烹飪方式、食用時間、個體差異以及與其他飲食的搭配等都會影響。 1.食物種類：選擇低糖、低脂的奶制品，如脫脂牛奶、低脂酸奶。紅薯類可選紫薯，其糖分相對較低。 2.烹飪方式：甘薯、紅薯以蒸煮為宜，避免油炸或加糖烹飪。奶制品避免選擇添加大量糖分和脂肪的類型。 3.食用時間：可在兩餐之間適量食用，避免餐后立即吃，以免血糖波動。 4.個體差異：根據自身血糖、血壓、血脂控制情況調整。若食用后指標波動大，應減少或避免。 5.搭配其他飲食：吃這些食物時，要相應減少其他主食的攝入，保證總熱量不超標。 總之，三高人群并非完全不能吃甘薯、紅薯類及奶制品，關鍵在于合理選擇、控制量，并結合自身情況靈活調整。
2024-10-29 18:52
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