睡不著覺且身體不緊繃可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙。這時(shí)需要調(diào)整心態(tài)，通過放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、過晚入睡、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等，可能導(dǎo)致睡眠問題。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 如果長(zhǎng)期存在睡眠問題且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。