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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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產后陰道恢復緊致有彈性可通過盆底肌訓練、飲食調理、生活習慣改善、使用陰道啞鈴、必要時手術治療等方式。 1.盆底肌訓練：通過凱格爾運動，增強盆底肌肉力量。具體方法是收縮和放松肛門及陰道周圍肌肉，每次持續 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.飲食調理：多攝入富含維生素 E、膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄等，有助于改善陰道組織的彈性。 3.生活習慣改善：避免長時間站立或蹲著，保證充足睡眠，減輕身體負擔，促進身體恢復。 4.使用陰道啞鈴：選擇合適重量的陰道啞鈴，放入陰道后進行收縮練習，增強陰道肌肉的力量。 5.手術治療：如果陰道松弛嚴重，影響生活質量，可在醫生評估后進行陰道緊縮術。 產后陰道恢復需要一定的時間和耐心，產婦應根據自身情況選擇合適的方法，并在醫生的指導下進行。
2024-10-31 20:48
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就醫問藥
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
