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頸椎病致背部酸痛日常注意事項(xiàng)有哪些

2024-10-31 14:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)頸椎病引起的背部酸痛，日常生活中需要注意些什么

回答1
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任立存主治醫(yī)師

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頸椎病引起背部酸痛，在日常生活中要注意姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、保暖防寒、選擇合適寢具、避免勞累等。 1.姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部和肩部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)頸部和背部肌肉力量。 3.保暖防寒：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意頸部和背部的保暖。 4.選擇合適寢具：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，枕頭高度要適中，以維持頸椎正常生理曲度。 5.避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。總之，通過(guò)注意這些方面，有助于緩解頸椎病引起的背部酸痛，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-31 21:42

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