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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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生活中的特別注意事項包括飲食、運動、睡眠、心理、環境等方面。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。例如，減少油炸食品如炸雞、油條的攝入，控制糖果、蛋糕等高糖食物的食用量，避免過量食用咸菜、腌肉等高鹽食品。 2. 運動：適度運動有助于增強體質，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。避免過度運動導致受傷。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每天 7 - 9 小時為宜。創造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 4. 心理：學會調節情緒，減輕壓力，可通過冥想、閱讀、與親友交流等方式保持良好心態。 5. 環境：注意個人衛生，勤洗手，保持居住環境整潔通風，避免接觸有害化學物質和輻射。 總之，注意這些生活方面的事項，有助于維持身體健康，提高生活質量。
2024-10-30 06:37
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什么是原發性高血壓? 在絕大多數患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發性高血壓(primary hypertension)，占總高血壓患者的95%以上。不同地區、種族及年齡原發性高血壓發病率不同。工業化國家較發展中國家高，同一國家不同種族之間也有差異，例如美國黑人的高血壓約為白人的兩倍。血壓水平隨年齡而增高，尤其是收縮期高血壓，老年人較為常見。50年代以來我國進行的三次普查結果顯示，原發性高血壓患病率1959年為5.11%，1979年為 7.73qb.1991年為11.88%，呈明顯上升趨勢，推算我國現有高血壓患者約一億人，但與西方國家相比(平均15%～20%)，我國高血壓患病率仍較低。我國流行病學調查還顯示，患病率城市高于農村，北方高于南方，高原少數民族地區患病率較高。男女兩性高血壓患病率差別不大，青年期男性略高于女性，中年后女性稍高于男性。 查看全文»
