中文在线字幕,天天干天天干天天,最近日本中文字幕免费完整

即問即答

如何有效預防打鼾？

2018-01-05 15:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問題：

如何有效預防打鼾？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

葉進主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

耳鼻咽喉科

打鼾可能影響睡眠質量，嚴重時還可能導致呼吸暫停等健康問題。預防打鼾可從生活習慣、體重控制、睡眠姿勢、避免不良嗜好及用藥等方面入手。若打鼾嚴重，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.保持良好生活習慣：規律作息，避免過度勞累。
2.控制體重：肥胖者通過合理飲食和適量運動減輕體重。
3.調整睡眠姿勢：側臥位睡眠，尤其是右側臥位，可減少氣道堵塞。
4.戒除不良嗜好：戒煙酒，睡前避免飲酒，以防加重打鼾。
5.注意用藥：睡前勿用鎮靜、安眠類藥物，以免抑制呼吸中樞調節。
6.進行口腔鍛煉：如舌頭伸縮、鼓腮等，增強口腔肌肉力量。
預防打鼾需要長期堅持良好的生活方式。若打鼾癥狀持續不緩解或加重，應盡快就醫，明確原因并采取相應治療措施。
2018-01-05 16:23

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是鼾癥? 　　鼾癥表現為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時松弛的口咽部結構部分阻塞氣道而振動發出的聲音。這種常見癥狀可發生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數鼾癥患者兼有睡眠時不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)，鼾癥晚期可并發肺源性心臟病。查看全文»

疾病癥狀：多夢心律失常

推薦醫生 更多»