-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李藝 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
-
防治失眠可從調整作息、改善環境、放松身心、適當運動、注意飲食等方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2018-01-01 20:54
1.調整作息：保持規律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
2.改善環境：營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸或泡熱水澡來放松緊張的神經。
4.適當運動：白天進行適量有氧運動，如散步、慢跑，但避免在睡前劇烈運動。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。
長期失眠建議及時就醫，在醫生指導下采取更有效的治療措施。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？