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經常掉頭發吃什么能改善？

2024-10-29 13:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性乙型肝炎

問題：

經常掉頭發可以吃什么才比較有效果的呢？求推薦啊。

回答1
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郭立軍醫師

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經常掉頭發可以通過飲食調理來改善，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，像黑芝麻、核桃、黑豆、菠菜、三文魚等。 1. 蛋白質類：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優質蛋白質有助于頭發的生長和修復。例如，雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋等食物富含優質蛋白質。 2. 維生素類：維生素 B 族有助于頭發生長，如糙米、全麥面包、動物肝臟等；維生素 E 有抗氧化作用，能促進細胞分裂，使毛發生長，像杏仁、菠菜等食物富含維生素 E。 3. 礦物質類：鐵元素缺乏可能導致脫發，可適當食用紅棗、黑木耳、瘦肉等補充；鋅元素對頭發健康也很重要，牡蠣、蝦、堅果等食物含鋅豐富。 4. 黑芝麻：富含多種營養成分，有滋養肝腎、益血烏發的作用。 5. 核桃：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，對頭發有滋養作用。總之，飲食調理對于改善脫發有一定的幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。
2024-10-29 19:39

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