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日常生活中男性在營養方面常有的誤區及正確做法

2018-01-11 04:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：低血壓

問題：

日常生活中男性在營養方面常有的誤區及正確做法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

男性在營養方面往往存在只關注降低脂肪膽固醇的誤區，還應重視微量元素和礦物質的補充，否則可能影響健康。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.鋅的重要性：鋅是全身酶的活性成分，對免疫系統和生長至關重要。多數男性鋅攝入不足，可通過攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物補充。
2.鎂的作用：鎂是神經及肌肉功能必需礦物質，利于調節心臟、降血壓和提高生育能力。含鎂豐富的食物有深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果等。
3.其他微量元素：如鐵、硒等也對身體機能有重要作用，可從動物肝臟、谷物等獲取。
4.維生素補充：維生素C能增強免疫力，可從水果中獲取；維生素D有助于鈣吸收，可適當曬太陽或食用蛋黃。
5.蛋白質攝入：優質蛋白質如魚肉、禽肉、蛋類等，是身體組織修復和生長的基礎。
男性要全面關注營養攝入，避免營養不均衡影響健康。
2018-01-11 05:09

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什么是低血壓? 　　低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經住宅的水管網一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運送氧和營養物質到全身各細胞組織中，同時也才能從這些細胞組織中帶走產生的廢物。但如果血壓太高，則可導致血管破裂引起顱內出血(出血性腦卒中)或其他并發癥。如果血壓太低，將不能向細胞提供足夠的氧和營養物質并移除廢物(代謝產物)。休息時血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。查看全文»

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