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17 歲 108 斤如何科學減肥

2024-10-29 14:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

17歲108斤想減肥

回答1
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孟慶福醫(yī)師

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17 歲 108 斤想減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常，及時就醫(yī)調(diào)整。總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。17 歲正處于生長發(fā)育階段，應在保證健康的前提下，科學合理地減肥。
2024-10-29 21:06

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