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回答1
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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春天養生可選擇的健康食物有蔬菜、水果、粗糧、蛋白質類食物、堅果等。 1.蔬菜：春天多吃新鮮蔬菜，如菠菜富含鐵和維生素，能促進血液循環；芹菜富含膳食纖維，有助于消化和降低血壓。 2.水果：草莓富含維生素 C，增強免疫力；梨有潤肺止咳的作用，緩解春季干燥引起的不適。 3.粗糧：玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維和維生素 B 群，促進腸道蠕動，提供持久能量。 4.蛋白質類食物：魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，利于心腦血管健康；雞蛋是優質蛋白質的良好來源。 5.堅果：杏仁、核桃等堅果含有豐富的健康脂肪、蛋白質和維生素 E，有抗氧化作用。 總之，春天養生選擇多樣化的食物，合理搭配，能讓身體更好地適應季節變化，保持健康。
2024-10-29 21:52
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