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晚上失眠入睡困難該如何解決？

2018-01-16 06:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 小兒感冒

問題：

晚上失眠入睡困難該如何解決？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周列民主任醫師

中山大學附屬第七醫院

三級甲等

神經醫學中心

晚上失眠入睡困難可能由心理、環境、疾病、生活習慣、飲食等因素引起。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.心理：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠，應通過心理調節緩解。
2.環境：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素不利于入睡，需改善睡眠環境。
3.疾?。喝缟窠浰ト?、內分泌失調等，要治療原發疾病。
4.生活習慣：熬夜、睡前劇烈運動等，應調整作息，睡前避免劇烈活動。
5.飲食：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或茶，要合理安排飲食，避免睡前刺激性飲食。
總之，要綜合分析失眠入睡困難的原因，采取相應措施改善睡眠。如果長期失眠，建議及時就醫。
2018-01-16 07:21

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