膝蓋一個月前摔傷，目前蹲下和起身疼痛，可能是軟組織損傷未愈、半月板損傷、韌帶拉傷、創傷性關節炎、關節內有游離體等原因所致。 1.軟組織損傷未愈：摔傷可能導致肌肉、肌腱等軟組織受損，恢復不完全時會在蹲下和起身時產生疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩等方式促進恢復。 2.半月板損傷：半月板在膝蓋中起緩沖作用，受傷后易引起疼痛和活動受限。需通過磁共振成像（MRI）檢查明確，嚴重時可能需要手術治療。 3.韌帶拉傷：韌帶維持關節穩定，拉傷后蹲下和起身時關節受力不均，引發疼痛。輕度拉傷可休息、制動，嚴重拉傷可能需要手術修復。 4.創傷性關節炎：受傷后關節面不平整，長期磨損導致炎癥，出現疼痛。治療包括藥物（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 5.關節內有游離體：損傷可能產生游離體，卡在關節內影響活動并導致疼痛。通常需要通過關節鏡手術取出。 膝蓋摔傷后長時間蹲下和起身疼痛應引起重視，建議及時就醫，進行相關檢查（如 X 線、MRI 等），明確病因后采取針對性治療。同時，在恢復期間要注意休息，避免過度活動加重損傷。