勃起硬度和時間不如以前可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習慣、基礎疾病、年齡增長、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響勃起功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累、缺乏運動等都可能導致。需調整作息，戒煙限酒，適度運動，保證充足休息。 3.基礎疾?。焊哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病等慢性病可能影響陰莖血管和神經功能。要積極治療原發病，控制病情。 4.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，雄激素水平降低，可能出現勃起問題?？蛇m當補充營養，保持良好心態。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響勃起。必要時在醫生指導下調整用藥。 6.內分泌失調：雄激素分泌不足等內分泌問題也可能是原因之一。需進行相關檢查，必要時補充雄激素。 總之，出現勃起硬度和時間不如以前的情況，不必過于焦慮。建議先改善生活方式，若仍無改善，應及時到正規醫院男科就診，查明原因，對癥治療。