右脛腓骨遠端骨折術后三月，腳踝活動受限咋鍛煉？
2024-10-29 13:29
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右脛腓骨遠端骨折術后三個月了，恢復還可以，就是腳脖子上勾不如原來，下蹲不到原來，請醫生給個好的鍛煉方法，謝謝
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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右脛腓骨遠端骨折術后三個月，腳踝活動受限，可通過主動與被動鍛煉、物理治療、康復訓練等方法改善。包括屈伸練習、熱敷按摩、借助器械訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練等。 1.屈伸練習：坐在椅子上，緩慢向上勾起腳尖，保持 5 秒，再緩慢放下，重復多次。 2.熱敷按摩：用熱毛巾敷在腳踝處，輕輕按摩，促進血液循環。 3.借助器械訓練：如使用彈力帶進行抗阻屈伸訓練。 4.肌肉力量訓練：進行踮腳尖、單腿站立等動作，增強小腿肌肉力量。 5.平衡訓練：在平衡板上站立，鍛煉平衡感。 堅持進行科學合理的鍛煉，有助于恢復腳踝的正常功能，但要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的康復治療。
2024-10-30 06:01
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