增胖需從飲食、運動、作息、心態(tài)和消化吸收等方面綜合考慮，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和關(guān)注消化吸收。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：增加營養(yǎng)豐富的食物攝入，如肉類、蛋類、奶制品等，多喝湯，如骨頭湯、魚湯、雞湯。
2.運動：適量運動能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，可選擇有氧運動和力量訓(xùn)練。
3.作息：保持規(guī)律的三餐，必要時加餐，但要注意不影響正餐食欲。
4.心態(tài)：增胖需耐心，避免急于求成，保持平和心態(tài)。
5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查，必要時服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片。
增胖是一個循序漸進(jìn)的過程，需綜合調(diào)理，持之以恒。