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2024-10-29 15:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 胃炎

問題：

經常便秘吃什么好。這個用法沒什么問題吧，對身體影響有沒有呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

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內科

經常便秘可以通過調整飲食來改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當攝入油脂類食物、食用發酵類食物、補充益生元等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。常見的有全麥面包、燕麥片、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）等。 2. 多喝水：充足的水分能使糞便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 適當攝入油脂類食物：油脂有潤滑腸道的作用，但要注意適量。如橄欖油、亞麻籽油等。 4. 食用發酵類食物：發酵類食物中的有益菌有助于調節腸道菌群平衡，例如酸奶、泡菜。 5. 補充益生元：益生元能促進腸道有益菌生長，如低聚果糖、菊粉。飲食調整對于改善便秘非常重要，但如果便秘情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療。
2024-10-29 17:50

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