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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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每天保證攝入抗氧化食物對延緩老化有一定作用，但抗老化是一個綜合性的過程。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2018-01-21 15:49
1.氧化與老化的關系：體內氧化是老化的重要原因之一，抗氧化能減緩這一進程。
2.常見抗氧化食物：如富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄、富含兒茶素的綠茶。
3.優質蛋白的作用：攝取優質蛋白如牛肉、雞肉、魚類、乳制品及大豆制品，有助于保持肌肉強健。
4.咀嚼的重要性：多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
5.綜合抗老化措施：除飲食外，還包括規律作息、適度運動、良好心態等。
總之，僅靠攝入抗氧化食物不能完全實現抗老化，需綜合多種方式。
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