感冒好幾天且剛開始有點咳，在飲食和作息方面需要注意飲食清淡、多喝水、保證充足睡眠、避免勞累、遠離刺激性環境等。 1. 飲食清淡：減少油膩、辛辣食物的攝入，如油炸食品、辣椒等，避免加重腸胃負擔和刺激呼吸道。 2. 多喝水：促進新陳代謝，有助于排出體內毒素，緩解咳嗽癥狀。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 保證充足睡眠：每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體得到充分休息，增強免疫力。 4. 避免勞累：不要進行劇烈運動或長時間工作，防止身體過度疲勞，影響恢復。 5. 遠離刺激性環境：避免接觸煙霧、粉塵、化學氣味等，以免刺激呼吸道，加重咳嗽。 6. 注意室內通風：保持室內空氣新鮮，減少細菌和病毒的滋生。 7. 規律進餐：定時定量進食，維持身體營養需求。 總之，在感冒咳嗽期間，注意飲食和作息的調整，有助于身體更快恢復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。