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2024-10-29 14:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

因為我是開長途汽車的，經常吃的不好，應該會卻維生素

回答1
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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開長途汽車導致飲食不好，可能會缺乏多種維生素，如維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：對眼睛健康和免疫系統很重要。缺乏可能導致夜盲癥、皮膚干燥等。可從胡蘿卜、南瓜等食物獲取。 2.B 族維生素：包括 B1、B2、B6 等，參與能量代謝和神經系統功能。缺乏會引起疲勞、口腔潰瘍等。常見于谷物、瘦肉、豆類。 3.維生素 C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成。缺乏時易牙齦出血、抵抗力下降。多存在于新鮮水果和蔬菜中，如橙子、草莓、西蘭花。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。缺乏可能導致骨骼疾病。通過曬太陽、食用蛋黃、乳制品補充。 5.維生素 E：具有抗氧化作用。缺乏可影響生殖功能和皮膚健康。堅果、植物油富含維生素 E。總之，長期飲食不佳易導致多種維生素缺乏，影響身體健康。建議盡量改善飲食結構，保證營養均衡。若出現相關癥狀，應及時就醫，在醫生指導下合理補充。
2024-10-30 04:41

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