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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱延華 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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有效的減肥方法包括飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節和中醫調理等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2018-01-23 10:02
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持良好心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，輔助減肥。
減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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